les top 9 aliments nécessaires pour la peau





1 -amandes :
contenant de la vitamine E , qui aide à défendre contre les dommages du soleil . parce que la vitamine E est un antioxydant , il travaille aussi pour garder vos artères  de dangereux radicaux libres .
2- graines de lin :
offrent une charge utile d'oméga- 3 les acides gras , qui effacent les taches et aplanir les ridules .
3- tomates cuites :
Le lycopène , la substance phytochimique qui rend les tomates rouges , aide à éliminer les radicaux libres et diminuer le vieillissement de la peau causé  par les rayons ultraviolets .
4 -patates douces :
chargés avec de la vitamine C , ce qui atténue les rides en stimulant la production de collagène. Une récente étude dans l'American Journal of Clinical Nutrition révèle que les bénévoles qui ont consommé 4 milligrammes de C ( environ un demi- petite patate douce ) par jour pendant 3 ans a diminué l'apparition des rides de 11 pour cent .
5- épinards :
Le folate dans ces légumes , qui contribue à maintenir et réparer l'ADN , peut réduire la probabilité de la croissance des cellules cancéreuses .
6- L'huile de carthame :
Les oméga- 6 acides gras présents dans l'huile de carthame peuvent être la crème hydratante ultime pour les personnes qui souffrent de peau sèche, squameuse , ou des démangeaisons . Ils gardent les parois cellulaires souple, permettant à l'eau de mieux pénétrer l'épiderme . Les scientifiques ont constaté que cette huile peut même aider les gens qui souffrent de conditions rompre comme l'eczéma .
7- carottes :
bon pour les yeux , et bon pour éclaircir les éruptions. Aucune magie ici, cependant , il suffit de l'abondance de la vitamine A , ce qui empêche la surproduction de cellules dans la couche externe de la peau. Cela signifie moins de cellules mortes de combiner avec le sébum et obstruer les pores . De plus, la vitamine A permet de réduire le développement des cellules cancéreuses de la peau .
8 -Thé vert :
un antioxydant avec des propriétés anti- inflammatoires et anticancéreuses éprouvées . Les recherches ont montré que la consommation de 2 à 6 tasses par jour non seulement aide à prévenir le cancer de la peau mais peut aussi inverser les effets néfastes du soleil en neutralisant les changements qui apparaissent dans la peau exposée au soleil.
9- Chocolat noir :
les antioxydants dans le chocolat noir , de réduire la rugosité de la peau et offrent une protection du soleil .

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