Perdre la graisse: voici 5 conseils faciles pour perdre la
graisse du ventre, avoir un ventre plat et savoir comment maigrir vite et bien
en restant en pleine forme.
1 Pour perdre de la graisse il ne faut pas
résister à la faim
Les diètes excessives ne sont pas une méthode efficace pour
maigrir. Si l'organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses
dépenses en calories: Perdre la graisse et manger à sa faim
2 Pour perdre la graisse il faut augmenter le
nombre de repas
Pour perdre la graisse abdominale ou celle qui est logée sur
les cuisses il faut répartir le total de la ration alimentaire quotidienne en
un grand nombre de petits repas. Plus votre organisme va dépenser des calories
pour digérer et plus vite il va perdre de la graisse: Perdre la graisse et
augmenter les repas
3 Pour perdre la graisse il faut augmenter les
glucides et faire un régime sans matière grasse
Il faut absolument diminuer le gras dans son alimentation,
c'est à dire les matières grasses contenues dans l'huile, le beurre, la crème
de lait, les parties grasses visibles des viandes. En compensation il faut
augmenter la part des aliments glucidiques non sucrés: Perdre la graisse en
mangeant moins gras
4 Pour perdre la graisse les protéines ne
doivent pas être augmentées
Gardez la part normale de protéines, ni plus ni moins.
Méfiez-vous des régimes hyperprotéinés, méthodes d'amaigrissement miraculeuses
promettant de maigrir vite et bien. Il y a quelques variantes, mais ces régimes
sont tous basés sur une alimentation trop riche en protéines donc
déshydratants: Régime protéiné pour maigrir ?
5 Ce qu'il faut faire pour perdre la graisse
est aussi ce qui va bien pour être en pleine forme
Se muscler et faire du cardio-training est indispensable pour
maigrir. Les obèses absorbent souvent moins de calories que les maigres mais
leur organisme dépense peu de calories au repos or, quand on suit un régime pour
perdre du ventre il faut aussi être actif physiquement pour augmenter le
métabolisme de base
source: http://entrainement-sportif.fr
source: http://entrainement-sportif.fr
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire