1 /Mangez plus de fibres. Une alimentation faible en fibres
peut provoquer des ballonnements au niveau de votre sangle abdominale et des
kilos supplémentaires. Augmentez votre apport en fibres en mangeant des fruits
et des légumes frais, ou prenez un supplément de fibres par jour pour vous
aider à obtenir un ventre plat.
2 / Pour obtenir un ventre plat en deux semaines, prenez une
alimentation faible en sodium (moins de 1500 mg par jour) et buvez au moins
huit verres d’eau par jour pour évacuer l’excès de fluides du corps.
3 /Réduisez le sucre et les glucides. Mangez moins de 30g de
glucides par jour pour obtenir un ventre plat, vous ne pourrez pas obtenir un
ventre plat, sauf si vous arrêtez les aliments et les boissons sucrées, y
compris les pâtisseries, les biscuits et les sodas.
4 /Diminuer votre consommation de matières grasses. Les
aliments gras, comme les aliments frits, peuvent augmenter le stockage des
graisses. Lisez les étiquettes des aliments et achetez des aliments faibles en
gras ou sans gras .
5 /Lancer un plan d’entraînement. L’exercice entre 30 et 60
minutes par jour est très important pour obtenir un ventre plat. Combiner les
séances d’entraînement aérobie ou à fort impact avec des exercices qui
travaillent vos abdominaux et des exercices de musculation.
6 /Réduisez votre apport calorique quotidien. Si vous
consommez 2.000 calories par jour, réduisez à 1.500. tout cela combiné avec de
l’exercice et vous allez perdre 1 à 2 kilos par semaine.
source : http://www.commentmaigrir-vite.net
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