Qu’est-ce que le régime fromage blanc?
Le régime à base de fromage blanc est un régime hypocalorique
à court terme (une semaine maximum) qui consiste à focaliser l’ensemble de
votre alimentation sur la consommation d’un aliment essentiel pour maigrir : le
fromage blanc.
Bien que l’aliment central de ce régime alimentaire soit le
fromage blanc, il faut également l’accompagner d’une alimentation équilibrée
pour maigrir vite, composée notamment de légumes peu caloriques et de fruits
minceur.
Pour agrémenter le goût de votre diète, vous aurez la
possibilité de mélanger votre fromage blanc avec des épices (paprika, piment,
curry …) ou des fines herbes (thym, romarin, ciboulette, persil…). Afin de
maigrir vite et efficacement, il faudra bien évidemment savoir résister aux tentations
et éviter les boissons sucrées ou les aliments salés.
Comment marche le régime fromage blanc ?
Comme tout régime hypocalorique pour maigrir, le principal
objectif du régime fromage blanc est de se nourrir en avalant le moins possible
de calories et de matières grasses. Cela
est possible en limitant les quantités de nourriture et en choisissant des
aliments qui font maigrir, dont le fromage blanc fait partie.
Le but étant de réussir à tenir cette cadence sans avoir faim
afin que votre corps se contente de trouver son énergie en brûlant les réserves
de graisses existantes qui se trouvent dans les bourrelets du ventre, dans les
cuisses, le fessier et les autres parties du corps où la cellulite à tendance à
s’accumuler.
Pourquoi le fromage blanc fait maigrir ?
Le fromage blanc est efficace pour perdre du poids car il est
faible en gras et en calories mais il est aussi riche en protéines ce qui lui
confère des propriétés coupe faim. Les protéines aident à se sentir rassasié
plus longtemps donc on a moins envie de manger. Il existe d’ailleurs des
régimes hyperprotéinés qui font maigrir en se basant sur ce principe. Les
protéines permettent d’autre part de nourrir vos tissus musculaires.
Le fromage blanc contient aussi des vitamines B, D et A qui sont
essentielles pour tenir le coup et limitent un peu l’effet de fatigue que l’on
peut avoir lorsqu’on suit un régime.
Il faut également noter que la concentration de calcium du
fromage blanc est une aide supplémentaire dans votre perte de poids. Certes, le
calcium permet un renforcement osseux comme tout le monde sait mais il
favoriserait aussi un métabolisme plus rapide des graisses selon une étude
américaine menée sur une cinquantaine de femme de 18 à 31 ans. (Les effets du
calcium sur la perte de poids restent cependant à nuancer).
Bien que la teneur en calories du fromage blanc varie son
pourcentage de matière grasse, vous devrez privilégier un fromage blanc à 0 %
de matières grasses pendant votre régime car il ne contient que 45 kcal pour
100 g plutôt qu’un fromage blanc à 20 % de matières grasses qui en contient
près du double (80 kcal pour 100 g).
En combien de temps peut-on maigrir avec le régime fromage
blanc?
Une perte de poids rapide et quasi immédiate peut être
obtenue en faisant le régime fromage blanc, en raison de sa teneur en calories
très restrictive. Vous commencerez à perdre du poids dès la fin de la première
journée. L’idéal pour pouvoir comparer étant de se peser le soir, la veille
avant de commencer le régime et de se repeser le lendemain à la même heure afin
de vous encourager en voyant les résultats positifs que vous aurez obtenus.
Vous pouvez faire le régime à base de fromage blanc pendant 3
jours, 5 jours et jusqu’à une semaine. Tout dépendra de votre motivation et de
votre capacité à résister à votre faim.
Le régime fromage blanc est très faible en calories, il est
donc prévu pour une courte période. Il est très important de ne pas le
prolonger plus d’une semaine sous peine de s’exposer à des problèmes
physiologiques liés à certaines carences nutritives.
Combien de kilos peut-on perdre avec un régime
fromage blanc ?
Vous pouvez perdre 2 kilos en une semaine et général on
enregistre une perte de poids de 500 grammes dès le premier jour.
Vous réussirez sans doute plus facilement à vous imposer un
régime draconien au début car la majorité des personnes ayant testées le régime
fromage blanc dit avoir plus de facilité à contrôler leur faim le premier jour.
Cela reste tout de même à nuancer car un nombre non
négligeable de personnes ont davantage de mal à résister aux tentations les 2
premiers jours puis une fois ce cap passé, se sentent plus à l’aise pour
contenir le faible apport calorique de ce régime qui permet de maigrir
rapidement.
Il est possible de perdre 2 kilos en 3 jours mais il faut
avoir une motivation extrême pour poursuivre ce régime express de manière plus
stricte en limitant les compléments qui viennent en parallèle du fromage blanc.
Quels sont les avantages du régime à base de
fromage blanc ?
Il fait parti des régimes rapides et efficaces. C’est parce
qu’il est faible en calories et faible en gras.
C’est un régime facile, pratique et sans trop de contraintes
logistiques. Vous n’avez pas besoin de calculer les calories de vos aliments ou
de compter des points comme avec d’autres programmes minceur.
C’est un régime qui convient très bien à ceux et celles qui
n’aiment pas, qui n’ont pas le temps ou qui ne savent pas cuisiner. C’est
simple, il suffit essentiellement de manger du fromage blanc à tous les repas
pendant 3 à 7 jours.
Les fortes teneurs en protéines et en calcium sont
avantageuses. Tout d’abord, ce sont deux
éléments nutritifs essentiels pour le corps. D’autre part, les protéines
permettent de maintenir la masse musculaire et ainsi d’éviter de maigrir en
perdant vos muscles.
Quels sont les inconvénients du régime au
fromage blanc ?
Il y a un déficit de nutriments du fait du manque de variété
de la nourriture. C’est pour cela que ce régime ne doit pas excéder quelques
jours. Il est donc préférable de demander l’avis de votre médecin. Il peut être
judicieux de prendre des compléments alimentaires pour faire face à ces
carences.
Fatigue et manque d’énergie. Les régimes à basses calories
sont connus pour provoquer de la fatigue voire des étourdissements dans les cas
extrêmes. Il est de bon ton de suivre ce régime en période de vacances plutôt
que lorsque vous travaillez.
Il faut aimer les produits laitiers et en particulier le
fromage blanc. Ce régime est très restrictif dans le choix des aliments donc il
peut être ressenti comme rébarbatif et peut être ennuyeux d’avoir à manger
toujours le même type de nourriture à chaque repas.
C’est un régime qui permet de maigrir vite mais peu. Il n’est
donc pas destiné à ceux ou celles qui veulent perdre 10, 20 ou 30 kilos. Il
convient davantage à des personnes qui ont 1, 2 ou 3 kilos à perdre sur les
hanches, le ventre, les fesses ou les cuisses.
Menus : que peut-on manger avec un régime au
fromage blanc ?
Menu de 3 jours
Petit déjeuner: Une tasse de thé ou de café noir sans sucre,
un bol de fromage blanc, une tranche de pain complet grillé et de ne pas
oublier un pamplemousse.
Déjeuner: fromage blanc combiné avec du pain au blé complet
et un pamplemousse
Dîner : Salade de légumes, un bol de fromage blanc et un
pamplemousse.
Menu de 5 jours
Petit déjeuner: thé noir ou café sans sucre et 100 grammes de
fromage blanc avec un assaisonnement de votre choix.
Collation: Une salade d’œufs durs, tomate et salade de
légumes avec assaisonnement de votre choix.
Déjeuner: Une pomme ou 2 agrumes.
Soir: 100 grammes de fromage blanc combiné avec du paprika et
des tranches de concombre ou n’importe quel légume vert.
Dîner : Fruits de votre choix pour une faible teneur en
glucides.
Un menu à suivre sur une journée si vous souhaitez changer de
saveurs
Petit déjeuner : 1/2 pamplemousse, 1 tranche de pain azyme, 1
cuillère à soupe de fromage blanc mélangé à 1 cuillère à café d’herbes
fraîchement ciselées, 1 œuf dur
Collation: 1/2 pamplemousse
Déjeuner : 150 g de fromage blanc mélange à 1/2 yaourt 0%, 1
cuillère à soupe d’oignon blanc, câpres, persil, ciboulette, 200 g de céleri en
branche cuit, 1 tranche de pain azyme Tartine d’un peu de margarine allégée
Dîner: 100 g de fromage blanc mélange à 1 cuillère à soupe de
miel, 1/2 yaourt 0%, 1/2 jus de citron,
1/4 ananas
Remarque:
Vous pouvez également faire vos propres mélanges avec votre
fromage blanc afin de vous faire davantage plaisir. Vous pouvez ajouter par
exemple, des baies ou une pêche à du fromage blanc pour vous constituer un
délicieux repas. Vous pouvez également vous faire un smoothie pour votre petit
déjeuner en ajoutant de la banane, des fraises à votre fromage blanc.
source: http://www.sos-commentmaigrir.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire