Les kilos
perdus reviennent si facilement. Voici comment éviter d’en reprendre une partie
et maintenir votre poids cible.
Restez dans
la bonne voie
Tous les
régimes font perdre du poids, mais peu se préoccupent du maintien du poids
perdu. Le piège «régime-plus de régime» est trop fréquent et il entraîne
l’effet de yo-yo. On reprend tout ce qu’on avait perdu. Et puis, il arrive
qu’en arrivant près du but, on perde la motivation et on cesse de faire
attention; le poids revient alors en partie.
Vous avez
appris que manger devait rester un plaisir – et vous avez découvert les
changements qui font la différence pour vous. Continuez dans cette voie et
appliquez nos 2 trucs suivants.
Bougez
chaque jour.
L’exercice
diminue les risques de toutes les grandes maladies, allonge votre espérance de
vie et vous rend plus heureux. Et pas besoin de courir des marathons. Selon une
étude menée sur 5 000 femmes, l’inactivité est pire pour la santé que la
cigarette. D’après une autre étude, 4 000 à 5 000 pas par jour vous permettront
de maintenir votre poids.
Dormez au
moins 7 heures.
Une étude de
la faculté de médecine de Harvard sur 68 000 femmes révèle que celles qui ne
dorment que cinq heures par nuit ont 32 % plus de risques de prendre 15 kg en
vieillissant que celles qui dorment au moins sept heures.
source: plaisirssante.ca
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