Afin de reposer votre organisme, buvez régulièrement tout au
long de la journée, pendant les repas, mais également en dehors des repas,
ainsi que sur votre lieu de travail si vous le pouvez
Boire de l'eau
Buvez de l'eau en quantité suffisante : de 1 à 1,5 litres par
jour. Choisissez parmi les nombreuses eaux minérales qui sont à votre
disposition dans les supermarchés. Buvez régulièrement, durant les repas mais
aussi tout au long de la journée.
Eviter sodas, boissons
sucrées et alcool
Eviter les sodas et boissons sucrées trop caloriques
Eviter le café
Eviter de consommer du café, un excitant qu'il est préférable
d'oublier quelques semaines.
Bouillons de légumes et
soupes
Les soupes et potages apportent beaucoup de légumes, (
carottes, pommes de terre, poireaux..) ainsi que beaucoup de fibres. Elles sont
peu caloriques, de l'ordre de 100 à 130 Kcalories pour 1 bol de 250 ml. Soupes
et potages offrent une grande sensation de satiété. Les soupes et potages de
légumes peuvent être préparés à la maison en moins de 20 minutes. Ils sont également
disponibles sous forme de surgelés.
Rajouter dans la soupe des herbes ou des épices afin de lui
donner plus de saveur
Les tisanes
Pensez à boire une tisane, tilleul, menthe ou camomille
notamment, le soir avant d'aller vous coucher. Elles sont très peu caloriques
et pourront vous aider à trouver le sommeil. Vous pouvez les trouver en
pharmacie, ou bien dans une herboristerie.
Pensez à vous coucher
plus tôt
N'attendez pas minuit ou 23 heures pour aller vous coucher.
Couchez vous plus tôt avec un bon livre et une bonne tisane ... et oubliez un
peu la télévision!!!
source: commentcamarche.net
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