Pour bien paraître, il faut bien manger. Voici cinq aliments ou nutriments beauté que vous devriez consommer régulièrement
Riboflavine
Cette vitamine, qui est nécessaire à la santé de la peau, est
présente dans le lait, l’œuf, les céréales enrichies, les grains entiers, le
foie et les légumes verts
Acides
aminés essentiels, protéines et acide folique
Ces nutriments contribuent à la santé de la chevelure. Pour
faire le plein de protéines et d’acides aminés essentiels, consommez
régulièrement des œufs, du poisson, des viandes maigres, des légumineuses, y
compris du soya, des noix et des graines. Quant à l’acide folique, il se trouve
en abondance dans les légumes verts, l’orange et les grains entiers.
Chocolat
noir
On pense qu’il pourrait être bon pour la peau. Ayant exposé
des consommateurs réguliers de chocolat au rayonnement ultraviolet, des
chercheurs ont constaté au bout de six semaines que leur peau était moins rouge
(15%) que celle des sujets qui n’en prenaient pas. On pense que cet aliment
renferme des substances qui agissent comme filtres anti-UV. Gardez toutefois à
l’esprit qu’il est riche en gras et en sucre, et qu’il faut donc en limiter sa
consommation.
Fer
La carence en fer peut avoir pour effet de fragiliser et
d’éclaircir la chevelure. Pour prévenir ce problème, et d’autres, consommez des
haricots, des lentilles ou d’autres légumineuses, aliments à teneur élevée en
fer. Ce minéral étant mieux absorbé en présence de vitamine C, prenez, en même
temps, des aliments qui en sont riches. Une tasse (250 ml) de lentilles fournit
37% de la valeur quotidienne en fer. La viande rouge et la volaille en sont
également de bonnes sources.
Lycopène
Cette substance pourrait protéger contre le cancer de la
peau. L’abricot, le pamplemousse rose, le melon d’eau et la tomate en
renferment.
extrait: http://www.plaisirssante.ca/
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