Principe:
Le docteur Fricker a conçu un régime à 2 vitesses. En mode «
TGV », il permet de maigrir vite, en mangeant viande, poisson, légumes avec une
petite quantité de matière grasse, laitages et de fruits. Pain, féculents et
autres aliments sucrés y sont interdits. Ce régime « grande vitesse » mise donc
sur des aliments riches en protéines et pauvres en calories. La seconde vitesse
de ce régime, plus modérée, permet de maigrir moins rapidement mais plus
durablement sans doute. Elle peut se prolonger plusieurs mois et peut permettre
de se stabiliser après une phase TGV. C’est donc un régime idéal sur le long
terme, qui permet, grâce aux féculents, d’être rassasié et en forme. Si vous
préférez éliminer "lentement mais sûrement", choisissez ce régime.
Comme le régime grande vitesse, il apporte également des protéines animales
(viandes, poissons, œuf, produits laitiers), des fibres, des vitamines et
minéraux (légumes et fruits) et des acides gras essentiels (huile).
Journée type grande vitesse
Petit-déjeuner : thé ou café, 2 à 4 laitages, fruit (non
pressé) Déjeuner et dîner : crudités ou potage de légumes, sans matière grasse,
viande ou poisson à volonté, légumes à volonté, le tout accompagné d’une
cuillère à soupe d’huile, 1 laitage, 1 fruit
Journée type vitesse modérée
Petit-déjeuner : thé ou café, tartines ou céréales complètes
selon l’appétit, 1 laitage, fruit (non pressé) Déjeuner : crudités ou potage de
légumes sans matière grasse, viande ou poisson à volonté, légumes à volonté,
une cuillère à soupe d’huile 1 laitage, fruit Dîner : crudités ou potage de
légumes, sans matière grasse viande maigre ou poisson à volonté, féculents à
volonté et légumes en volume supérieur ou égal à celui des féculents, une
cuillère à soupe d’huile, 1 laitage, fruit
Résultats :
Les femmes perdent généralement entre 1 et 1,5 kilo par
semaine, les hommes entre 1,5 et 2,5 kilos. On peut suivre le régime modéré
aussi longtemps qu’on le désire et l’entrecouper d’étapes « grandes vitesses ».
Les plus
Ce régime permet de perdre du poids en limitant la perte
musculaire. Il est fait de vrais repas, ce qui permet de manger avec vos
proches Son équilibre et sa durée ne mettent pas en péril votre santé à long
terme. Certains écarts sont "autorisés", comme par exemple : une
coupe de champagne Cette méthode douce apporte un grand équilibre alimentaire
et prépare la personne qui fait le régime à la phase de stabilisation.
Les moins
Le régime TGV ne permet pas de prendre de bonnes habitudes
alimentaires. Attention au risque de reprendre les kilos perdus. Le régime
modéré est une méthode moins rapide que les régimes restrictifs, elle exige
davantage de patience et peut durer au total 6 mois.
source: http://www.aufeminin.com/
source: http://www.aufeminin.com/
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