perdre ses kilos: astuces importantes lorsqu'on fait un régime


1-Manger du chocolat
S'autoriser un carré de chocolat chaque jour pour
éviter trop de frustrations.
2-Les légumes verts
Manger des légumes verts qui contiennent des fibres et augmentent la sensation de satiété.
3-La pomme
Manger une pomme dès que vous avez faim. 


4-Les crudités
Préférer les crudités aux charcuteries : Consommer de grandes quantités de crudités car elles
sont très peu énergétiques, calment la faim et contiennent beaucoup de vitamines et de
minéraux.

                                   


5-Les assaisonnements
Faire attention aux assaisonnements (beurre, huile, mayonnaise…).
Cuisiner avec des aromates et des épices pour donner davantage de gout aux plats.
6-Les modes de cuisson
Essayer d'autres modes de cuissons, comme la vapeur, le four, les grillades….
Ne pas supprimer le pain, les pâtes, le riz de l’alimentation
7-Ne pas supprimer le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs car ils contiennent de l'amidon et des fibres qui calment les sensations de faim.




extrait: commentcamarche.net



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