la santé pour tous

1-Maintenir votre équilibre hormonal

Les hormones jouent un grand rôle dans le contrôle du poids et le métabolisme des graisses. Maintenir l’insuline, le cortisol et l’adrénaline à un niveau normal contribue à l’élimination des graisses. Pour ce faire, il est indispensable de consommer des aliments à indice glycémique bas, de prendre une collation entre les 2 ou 3 repas principaux, composée surtout de glucides complexes et de fibres et suffisamment de protéines -de qualité- lors des repas principaux.

2- Apprenez à respirer

L’oxygène est le carburant de base utilisé par l’adénosine triphosphate, un élément clé dans le processus métabolique. Si vous ne respirez pas correctement, vous ne brûlerez pas de graisses. L’oxygène favorise la combustion des gras et élimine les toxines qui favorisent le stockage des graisses. L’oxygène alcalinise le liquide cellulaire, une qualité essentielle à la transformation de nutriments en adénosine triphosphate, carburant essentiel à la production d’énergie. Aussi aérez-vous le plus souvent possible, et si possible apprenez une technique de respiration complète, par le ventre et non plus par le thorax. Cela vous aidera également à mieux gérer stress et émotions négatives. Les profondes respirations augmentent donc la production d’ATP et favorisent l’élimination des gras suite à la production d’énergie.

Les corps gras se combinent à l’oxygène pour être éliminés lors de la respiration. Le simple fait de passer d’une respiration limitée à une respiration complète, permet de doubler la quantité de gras oxydés et brûler lors de la respiration.

3- Contrôlez votre stress.

Nous sommes régulièrement confrontés à des situations stressantes, qui favorisent la production d’hormones néfaste pour l’élimination des graisses. La conséquence est que la graisse libérée dans le système sanguin, n’est pas utilisée par l’organisme. Elle se retrouve donc stockée, avec en surplus les glucides excédentaires également libérés sous l’effet du stress, dans les tissus de la région abdominale. Plus vous serez en situation de stress, plus vous accumulerez de graisse abdominale et serez dans l’incapacité de métaboliser les graisses pour les éliminer.

A contrario, une personne détendue, ou exerçant un contrôle sur son stress, métabolisera parfaitement les gras excédentaires et perdra plus facilement du poids. Le meilleur moyen de contrôler son stress est de pratiquer régulièrement une technique de relaxation et des respirations complètes et profondes pour oxygéner les poumons et brûler les graisses, pour une perte de poids réussie.

 extrait:http://latribunedelacapitale.com/