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Le régime Scarsdale : mode d’emploi

Si pour vous "Régime Scarsdale", ne veut encore pas dire grand chose, vous allez découvrir comment ce régime a été mis au point. Votre objectif est de maigrir rapidement et facilement ? Alors découvrez ce que vous réserve ce régime. Peut-être que celui-ci est fait pour vous.

Comment est née le régime Scarsdale

Mis au point par Herman Tarnower au cours des années 1950 à New-York, le régime Scarsdale (aussi appelé SMD) était proposé à ses début à des patients cardiaques devant perdre du poids rapidement. Herman Tarnower était alors à la tête du grand Centre Médical de New-York. 20 ans plus tard, la parution d’un livre permit au public de s’approprier le programme amaigrissant de 14 jours.

Il s’agit tout simplement d’un régime hypocalorique c’est-à-dire que le but sera de réduire la quantité de calories (limiter les glucides et les lipides).

Les grands principes du régime Scarsdale

Ce régime a pour objectif une perte de poids rapide. Il sous-entend des proportions faibles de glucides (environ 30%) et de lipides (environ 20%) mais une haute proportion de protéines (environ 40%).

Le régime Scarsdale se déroule en deux phases :

Tout d’abord pour la première phase, on commence par un régime strict sur deux semaines. Le petit déjeuner est constitué d’un demi-pamplemousse (ou fruit de saison), d’une tranche de pain protéinée (elle peut être grillée) ainsi que du thé ou du café sans sucre. Les déjeuners et dîners sont constitués de viande maigre ou de poisson ainsi que de légumes (froids ou chauds). Pour l’assaisonnement seulement le citron et le vinaigre sont autorisés.

Deux fois par semaine le seul dîner prescrit est une salade de fruit. Les boissons alcoolisées sont interdites, par contre le café (ordinaire et décaféiné), le thé, les sodas diététiques peuvent être consommés sans restriction. Entre les repas si la faim se fait sentir peuvent être consommé des carottes et du céleri. Cette première phase ne doit pas s’étendre au-delà de 14 jours.

La deuxième phase du régime Scarsdale se rapproche de la première par un apport faible en glucides et en lipides cependant le choix des aliments permis est plus important. Le régime prend fin à l’obtention du poids désiré.

Mise en garde : il faut se renseigner auprès de son médecin avant d'entamer ce genre de régime. Le régime Scarsdale peut ne pas être adapté selon l'âge ou les problèmes de santé de tout un chacun.

Comme vous devez surement le savoir, tous régime présentent des avantages et des inconvénients. Nous allons voir ensemble ce que le régime Scarsdale vous réserve.

Les avantages de ce régime de perte de poids rapide :

Ce régime est efficace mais ne rentre pas dans la catégorie des régimes qui vous font perdre jusqu'à 500gr par jour.

Avec le régime Scarsdale, vous n'avez pas besoin d'inventer des menus, il vous suffit simplement de suivre la liste des menus et d'acheter les aliments à manger.

La durée : Celle-ci est courte (moins de 15 jours). Donc il vous sera plus facile de ne pas craquer et dévorer un "tas de cochonnerie"

Les inconvénients du régime Scarsdale :

Bien que sa durée soit courte, ce régime peut entraîner une usure du système rénal dû à l'alimentation trop riche en protides.

Tous les menus sont fait à l'avance. Donc il ne vous faut pas manger entre les repas où même aller au restaurant pendant 14 jours.

Si le régime Scarsdale dure plus de 14 jours où que celui-ci est répété plusieurs fois par an, il peut créer des carences en calcium et en acides gras essentiels qui peu conduire à une perte de graisse maigre et à un dysfonctionnement au niveau du cerveau. Donc sur le long terme, c'est votre santé qui peut en partir.


extrait:http://www.comment-maigrir-rapidement.info/